De volta as postagens no blog gostaria de reiniciar com algo interessante para meus seguidores e interessados especialmente em MUSCULAÇÃO.
Tipos de treinamento de Força
Vou dividir o conteúdo desse tema em várias partes simples mas de grande interesse para vocês leitores
Lembre-se: Este é apenas um blog sobre atividades físicas e esportivas, não são aulas práticas personalizadas. Por esse motivo o conteúdo será simples e apenas para informar e incentivar o leitor a buscar a melhor maneira de praticar as dicas.
Para começar....
Série Simples
- realização de uma série por exercício
- 15 a 20 repetições para membros superiores
- 20 a 30 repetições para membros inferiores
A série simples é muito utilizada para pessoas que estão iniciando seu treino agora. Por isso, comecei no blog por ela. O número de repetições são altas e o peso utilizado é mínimo. É o chamado período de ADAPTAÇÃO.
Aguardem...próxima postagem Séries Multiplas
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